Дисклеймер: материал ни к чему не призывает и написан с целью разобраться в гранях и категориях, что такое микродозинг, и почему он набрал популярность. Не принимайте ничего, без консультации с врачом, изучайте материалы и действующие вещества и помните, ни один препарат не будет для вас «100% эффективным и ультимативно рабочим». Грибы и ноотропы не выполняют работу вместо вас, а помогают делать то, что вы итак делаете каждый день.
Что такое микродозинг?
Здесь стоит сделать большой реверанс в сторону антропологии и истории развития человечества. Для этого обратимся к работам Теренса Маккенны — антрополога и миколога, который тщательно изучал историю развития человечества в контексте потребляемых веществ, изменяющих состояние сознания.
Возможно вы слышали про «Теорию Упоротой Обезьяны», согласно с которой одним из катализаторов эволюции стал некий продукт, который стимулировал рецепторы серотонина. Но это только малая часть книги «Пища Богов» в которой Маккенна описывает, как на каждом этапе становления человеческих цивилизаций, большая группа людей использовала некий элемент меняющий состояние сознания на постоянной основе.
Сейчас может возникнуть недопонимание. Дескать, я живу нормально, и не принимаю никаких веществ. Однако, Маккенна пишет о том, как мир открыл для себя алкоголь, затем опиум и табак, а потом уже привычные сегодня чай, кофе, какао, сахар…
Ключевой момент этого экскурса через века истории можно уместить в паре фраз. Шаманские практики использования психоактивных веществ были утеряны. На смену им пришла культура умеренного потребления: пиво по пятницам, перекуры с начальством, кофе перед работой. На этих же принципах строится культура микродозинга.
Почему именно микродозинг?
Суть микродозинга в приеме небольшого количества действующего вещества, чтобы получить от него максимум полезного действия без каких-либо побочных эффектов. Здесь может возникнуть сомнение: «Получается, микродозинг это гомеопатия?».
Нет. Гомеопатия — это про миллионную долю действующего вещества на литр воды, а микродозинг — про снижение дозировки, чтобы человек действительно почувствовал терапевтическое действие, но не получил нежелательного эффекта, возможного при избыточной дозе вещества.
Проще всего объяснить наглядно. Гриб, торчащий над землёй – это плодовое тело, часть огромной грибницы, расположенной под землей. Примерно, как кофейный куст, который растет над землей, или яблоня. Вы подходите к яблоне, и собираете 2 кг яблок. Подходите к кофейному кусту, и собираете 400 грамм кофейных зерен. Точно также вы идете по лесу и срываете растущие вместе 2-3 мухомора.
Вопрос: что будет, если человек за один раз заварит кофе на 400 граммах зерен или съест 2 кг яблок? То же самое будет, если съесть 2-3 гриба. Но если съедать по 1 яблоку и пить 1-3 чашки кофе в день, то от этого организм получает только пользу. С мухоморами та же история.
Эффекты мусцимола — основного действующего вещества мухоморного микродозинга — в большой степени обусловлены его способностью связываться с ГАМК-рецепторами и стимулировать их активность. От этого человек получает ряд преимуществ. Каких именно, лучше разобрать отдельно.
Есть ли от микродозинга польза для здоровья?
Давайте представим мозг в виде огромного оркестра. Каждый участок играет свою партию, и насколько хорошо синхронизировано «звучание» — настолько хорошо себя чувствует человек.
В мозге есть два нейромедиатора: глутамат и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Эти два вещества работают как качелька громкости на смартфоне. Глутамат повышает возбудимость, спешку, чувство закипания мыслей. Гамма-аминомасляная кислота, наоборот, помогает снять суету мыслей и сконцентрироваться на том, что действительно важно. И здесь есть интересный момент:
- ГАМК продается в виде добавок (GABA) или как элемент ГАБА-чая. Но ГАМК в чистом виде не пересекает гематоэнцефалический барьер мозга (ГЭБ) — своеобразный щит, защищающий нейроны от «ненужных» веществ.
- Фарм-индустрия не стоит на месте. В аптеках есть препараты Фенибут и Габапентин, действие которых также нацелено на ГАМК-рецепторы. Но использовать их — все равно что стрелять из снайперской винтовки в противника, который сидит в паре оживленных полос дороги от вас. Пуля попадет в цель, но сколько гражданских она заденет?
- Еще один из способов воздействовать на ГАМК-рецепторы — алкоголь. Он максимально стимулирует ГАМК-рецепторы, вызывая чувство расслабления и снятия контроля. Но вместе с тем отравляет организм.
И здесь на свет выходит микродозинг мухомора. Его отличие в том, что мусцимол работает только с ГАМК-рецепторами, не затрагивая никакие другие системы в организме. Но есть пара нюансов.
Как правильно принимать микродозинг?
Ключевой элемент кроется в названии. Микро – означает «чуть-чуть». Стандартные дозировки мухоморного микродозинга составляют 0,3–0,5 г 1–2 раза в день. Чаще всего рано утром и поздно вечером. Самое главное в начале приема — это выстроить грамотный курс и отношение с грибом. Звучит странно, но на практике это означает соблюдение последовательности приема и внимательное наблюдение за собой.
Не увеличивайте дозировку. Начните с 0,3 г с утра на голодный желудок, запейте половиной стакана воды и следующий час просто прислушивайтесь к своим ощущениям. Повторяйте процедуру следующие 4-7 дней.
Стандартный курс мухоморинга
Регулярность важнее, чем разовые дозировки. Поэтому, микродозинг обычно принимается курсом, и чем курс стабильнее, тем лучше. Здесь важны два параметра: регулярность и длительность. Бонусом идет использование дополнительных инструментов:
- Дозировка. Первую неделю достаточно использовать 0,2-0,35 г мухомора в день. Оптимальное время приема — рано утром. Начните в субботу, так у вас будет 2 дня, чтобы адаптироваться к действию гриба.
- Длительность. От 4 недель. По сути, изменения начнутся в первые несколько дней, но вы не будете знать, что с ними делать и как на них реагировать. Вы словно пассажир, который просыпается в кабине самолета рядом с пилотами. И даже не видит, а только смутно различает, что есть какие-то приборы, и они как-то себя ведут.
- Соло или с добавками? Начинать всегда лучше соло. Только красный мухомор, только 0,2-0,35 г. Никаких витаминов, минералов, БАДов, грибов. Все это можно будет добавить позже. Но первое время важно разобраться с тем, как работает именно мухомор.
Поэтому 0,3 г в день курсом в 4 недели — это классическая схема приема для новичков. В остальном стоит ориентироваться на свои ощущения. Главное, не ждите быстрого эффекта и не смешивайте с другими препаратами.
Долгосрочный микродозинг мухоморами
Здесь мы ступаем на почву вероятностей. Можно ли принимать микродозинг беспрерывно? Да, можно. Вопрос только в том, какие цели вы перед собой ставите и каких результатов хотите достичь. Если принимать мухоморы только ради того, чтобы их принимать — это того не стоит.
Долгосрочный микродозинг ведется по аналогии с кофе. То есть можно пить каждый день или делать перерывы на пару дней. Например, многие люди перестают пить кофе, когда простужены — вкус и аромат напитка становятся неприятными. Поэтому все оценивается с субъективной позиции. Но базовый принцип остается прежним: 0,2-0,35 грамма 1-2 раза в день. Превышать эту грань особенно на долгосрочных курсах не стоит.
Вред мухоморинга. Миф или правда
Мухомор содержит в себе 3 ключевых вещества. Мусцимол, который отвечает за полезное действие, а также иботеновую кислоту и алкалоид мускарин, которые могут вызывать неприятные эффекты.
Мускарин содержится в ничтожно малых количествах — около 0,02%. Чтобы получить симптомы отравления мускарином от мухомора, человеку придется здорово постараться — съесть от 80-ти сырых грибов за раз. Что технически довольно сложно. Все равно что выпить за раз пачку кофе или съесть 100 грамм соли.
Иботеновая кислота. Важный момент в разговоре про микродозинг и сушеные грибы. Именно при правильной сушке иботеновая кислота декарбоксилируется и трансформируется в мусцимол. Если гриб сушился неправильно, то в порошке останутся ее следы, и тогда после приема возможны головокружения, слюноотделение, тошнота и рези в животе.
Галлюцинации или измененные состояния сознания тоже возможны, если сильно превысить дозировку. Если вы используете грамотно высушенный мухомор от проверенного производителя, придерживаетесь дозировки 0,2–0,35 г, не совмещаете прием с алкоголем или сильнодействующими препаратами, то всё будет хорошо.
БАДы с мухоморами
Главное преимущество растительных и грибных добавок в том, что они идеально сочетаются. Нет ни одного БАДа, который работал бы интенсивно с ГАМК-рецепторами. Разве что чистый ГАМК, но его проходимость через ГЭБ ничтожно мала.
Если говорить про оптимальные комбинации, то мухоморный микродозинг идеально сочетается с ежовиком гребенчатым, который помогает закрепить эффект. Также есть грибные чаи, которые действуют весьма неплохо. В целом, мухомор в виде микродозинга может стать отличным инструментом в познании себя, мира вокруг и изучении своих истинных вкусов, предпочтений и интересов.
Больше материалов про грибы и адаптогены читайте в материалах блога. И до новых встреч!